아보카도 효능 다이어트 음식

 

아보카도 효능 다이어트 음식

 

안녕하세요 음식 효능 전해드리는

슬기로운 티스토리입니다.

 

오늘은 혈관 청소부라고 불리며

두뇌를 살리는 과일이라고 불리는

 

아보카도 효능에 대해 설명을

드려보도록 하겠습니다.

 

아보카도는 울퉁불퉁한 껍질 때문에

악어 배라고 불린다고 하는데요!

 

아보카도 칼로리는 100g 당

191kcal이고, 아보카도 오일 칼로리는

100g 당 900kcal라고 합니다.

 

아보카도는 먹는 방법도 다양하기에

여러 방법으로 아보카도 효능을

느끼실 수 있습니다.

 

그럼 아보카도 효능 무엇이 있는지

확인을 해볼까요?

 

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아보카도 효능 1

염증완화

 

아보카도 성분엔 PFA이란 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

위 성분은 체내에서 소염제

작용을 통해 몸의 염증을 완화하며

 

관절염 등에 도움이 된다고 합니다.

 

이 외에도 아보카도엔 비타민 C의

함유량이 많아 항산화 작용을 하면서

각종 염증성 질환을 예방하고 있습니다.

 

 

아보카도 효능 2

눈 건강

 

아보카도 효능엔 시력에 좋은

루테인과 제아잔틴 성분이 풍부합니다.

 

시력의 보호화 외부의 자극이나 빛으로

눈을 보호하는 작용을 하고 있습니다.

 

 

아보카도 효능 3

식이섬유

 

아보카도에는 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있기에

 

체중 감량에 도움이 되고,

 

우리 몸의 신진대사를 촉진하는

작용을 하고 있습니다.

 

갑자기 혈당의 수치가 올라가면

증가를 예방하는 효과도 있습니다.

 

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아보카도 효능 4

다이어트

 

아보카도에는 불포화지방산이 풍부하여

오랫동안 포만감을 제공하고

 

지방보다 느린 에너지 연소가

이루어집니다.

 

이로 인하여 다이어트에 도움이

되는 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

아보카도 효능 5

콜레스테롤 수치

 

아보카도 효능엔 불포화지방이

풍부하여 콜레스테롤의 수치를 조절하고

 

다른 지방으로 인한 혈관 질환을 예방하는데

도움이 되며 뇌졸중,고혈압 등 발생 위험을

낮추는데 효과가 있습니다.

 

 

아보카도 효능 6

뇌 건강

 

아보카도의 함유된 비타민E,

오메가 3 지방산 성분은 뇌의 기능과

건강에 좋은 역할을 하고 있습니다.

 

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아보카도 효능 7

풍부한 칼륨

 

아보카도는 칼륨의 함유가 풍부합니다.

특히 칼륨이 많은 과일로 알려진

바나나보다 더 많은 양의 칼륨이

함유되어 있습니다.

 

이로 인해 뇌졸중,신부전 등의 발생을

예방하는 것에 도움이 많습니다.

 

 

아보카도 효능 8

피부건강

 

아보카도 성분에는 비타민이 풍부하고

필수지방산 성분들이 들어있어

 

피부를 맑고 매끄럽게 도와줍니다.

더불어 노화 방지에도 효능이 있고

 

피부에 수분을 공급하여 탄력 유지도

가능합니다.

 

또한 아보카도는 자외선으로부터

피부를 손상되지 않게 막아주는

효능도 있다고 합니다.

 

 

아보카도 효능 9

천연 항산화제

 

아보카도에는 몸에 좋은

불포화 지방산이 가득합니다.

 

따라서 나쁜 콜레스테롤,

중성지방 수치를 낮추어 주는데

도움을 줍니다.

 

아보카도 부작용

 

아보카도는 섭취 시 알레르기를 유발할 수 있기에

알레르기가 있으시다면 주의를 해야 하고

 

지방의 성분이 높기 때문에

과한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

적당량이 매우 좋다고 할 수 있겠군요

 

지금까지 아보카도 효능에 대해 설명을

드려보았습니다

 

다음에는 더 좋은 정보로 돌아오겠습니다

감사합니다.