땅콩 효능 완벽한 8가지와 부작용

땅콩 효능 완벽한 8가지와 부작용

 

땅콩 효능 완벽한 8가지와 부작용

 

안녕하세요 건강 효능 전해드리는

슬기로운 티스토리입니다.

 

오늘도 좋은 정보 약속드리며

내용 시작하도록 하겠습니다!

 

땅콩을 열어봤어요

 

땅콩을 먹으면 우리 몸 건강에 좋은 효능 8가지에 대해 설명을 드리도록 하겠습니다.

브라질 중심으로 한 남미대륙이 원산지인 땅콩은 우리나라에 1780년 전후로 들어온 것으로

추정하고 있으며,

 

개화기 이후 본격적인 재배가 이루어진 것으로 알고 있습니다.

 

콩이나 견과류는 하늘로 뻗은 줄기나 가지에 열매가 생기는데, 땅콩은 땅속에서 열매를 맺는다고 하여 땅콩이라는 이름이 붙여졌다고 합니다.

 

대표적인 고지방 고단백 건강식품인 땅콩은 일반 콩보다 지질이 3배가량 높으며, 13종의 비타민과 26종의 무기질 등

각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서

 

반찬이나 주전부리, 제과, 제빵 등 다양한 식재료로 사용이 된다고 합니다.

 

그럼 지금부터 땅콩 효능 8가지를 설명 드리도록 하겠습니다.

 

 

땅콩 위 피규어

땅콩 효능 첫 번째 혈관 건강

 

땅콩에는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그러므로 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액의 흐름이 원활해질 수 있도록 도와주기 때문에

고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 매우 좋다고 합니다.

 

어느 연구로는 고지방 먹이로 비만을 유도한 쥐에게 땅콩을 먹인 쥐의 혈중 나쁜 콜레스테롤이

땅콩을 먹이지 않은 쥐에 비해서 34% 적은 대신에 좋은 콜레스테롤은 26% 더 많은 것으로 결과가 났다고 합니다.

 

땅콩을 먹는 다람쥐입니다.

 

땅콩 효능 두 번째 두뇌건강

 

땅콩에는 뇌 신경세포의 60%를 구성하는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그러므로 뇌 신경세포가 파괴되는 것을 막아주고, 뇌가 더 활발하게 활동할 수 있도록 도와주기에

두뇌 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

득히 땅콩에는 레시틴과 콜린이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌신경 세포의 활성화를 돕고,

기억력 향상에 도움을 주기 때문에 치매 예방에 매우 좋다고 한답니다.

 

탈피한 땅콩

 

땅콩 효능 세 번째 노화방지

 

땅콩에는 피토케미컬과 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

그러므로 활성산소로부터 세포막을 보호하여 피부 노화를 막는데 도움이 됩니다

 

특히, 속껍질에는 항산화 성분인  피토케미컬이 알맹이보다 3~4배 더 많다고 하며,

겉껍질에는 항산화 효과가 뛰어난 루테올린 성분이 풍부하기 때문에 겉껍질과 함께 삶거나 쪄서 드시는 것이 좋습니다.

 

그릇에 견과류를 담았다

 

땅콩 효능 네 번째 골다공증 예방

 

땅콩에는 뼈와 치와를 튼튼하게 도와주는 칼슘이 풍부하여

뼈 건강 증진에 좋으며, 골밀도 약화로 발생할 수 있는 골다공증 예방에도 탁월하다고 하며

땅콩에는 칼슘뿐만 아니라 키 성장에도 필수 영양소인 단백질, 아연, 철분이 풍부하고,

칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘도 풍부하기에 뼈 건강, 성장 발육에 도움이 됩니다.

 

 

땅콩 효능 다섯  번째 암 예방

 

땅콩에 함유된 레스베라트롤이라는 피토케미컬 성분이 암 성장을 억제하는 효과가 있어서,

각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

또한, 땅콩에는 항산화 성분인인 비타민E가 풍부하여 암 발생의 위험을 감소하고, 땅콩에 아르기닌 성분은 폐 건강에

도움이 될 뿐만 아니라 폐결핵을 일으키는 미코박테리움 억제에도 도움을 주어 폐결핵 치료에도 좋습니다.

 

포대에 땅콩이 담겨있다.

 

땅콩 효능 여섯 번째 당뇨 예방

 

땅콩에는 혈당 상승 억제 효과가 있는 폴리페놀류가 풍부하여, 혈당 상승을 막아서 당뇨 환자에게 좋습니다.

더불어 당뇨로 발생할 수 있는 합병증 예방에도 도움이 됩니다.

 

또한 땅콩에는 루테올린이라는 폴라보노이드 성분이 풍부하여, 지방, 비만, 인슐린 저항성 등 과 같은

비만으로 인한 합병증 예방에 도움이 됩니다.

 

다이어트

 

땅콩 효능 일곱 번째 체중조절

 

땅콩에는 양질의 식물성 단백질이 풍부합니다,  그로 인하여 근육 형성에 도움이 되고, 포만감도 오랫동안 지속되어

다이어트, 체중조절에 많은 도움이 됩니다.

 

더불어 땅콩으로 만든 식물성 지방의 땅콩버터는 불포화 지방산이 풍부하여 내장지방과 체지방을 줄이는 효과가 있습니다.

 

땅콩 버터를 바른 식빵

 

땅콩 효능 여덟 번째 피로회복

 

땅콩에는 비타민 B1, B2, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 해소에 좋고,

땅콩에 들어 있는 마그네슘은 신경 조직을 이완하여 긴장 상태를 해소하고, 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.

 

더불어 땅콩에 함유되어 있는 나이아신, 비타민 B1, B2, 미네랄 등은 과음으로 인한 손상된 간 건강을

회복할 수 있게 도움이 됩니다.

 

외에도 땅콩에는 태아의 성장 발달에 큰 영향을 미치는 엽산과 철분이 풍부하여 임산부에게도 좋은 음식이며

철분과 엽산은 어지럼증이나 빈혈 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

부작용 주의사항

 

땅콩 부작용, 주의사항

 

지방 함량이 매우 높은 땅콩은 평소 몸이 찬 사람이 많이 먹을 경우 설사를 유발할 수 있습니다.

그러므로 과다 섭취는 좋지 않다고 말씀드리고 싶습니다.

 

더불어 칼로리가 높은 음식이기에 적당량 이상을 섭취하게 되면 비만의 원인이 될 수 있습니다.

다이어트 중이시라면 최소량만 드시기 바랍니다.

 

땅콩은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있으니

만약 섭취 시 피부가 부어오르거나 호흡곤란이 오신다면 땅콩 섭치를 금하기 바랍니다.

 

이렇게 오늘 땅콩 효능을 적어봤는데요! 다음에는 더 좋은 정보로 돌아오도록 하겠습니다

지금까지 땅콩 효능 잘 읽어주셔서 감사합니다.