비트 효능 7가지 과다섭취는 부작용!

비트 효능 7가지 과다섭취는 부작용!

 

비트 효능 7가지 과다섭취는 부작용!

 

안녕하세요 음식 정보 전해드리는

슬기로운 티스토리입니다.

 

오늘은 몸 건강에 놀라운 효능을 주는

비트 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

비트는 서양 붉은 순무라고 불리며

아삭아삭한 식감과 풍부한 영양소를

가지고 있어 인기가 많습니다.

 

특히 베타인이라는 영양소가

풍부하게 함유돼 있어서

 

간 건강을 강화하는 것에 도움이

되는 대표 음식입니다.

 

뿌리 채소인 비트는 땅속에 흐르는 피

또는 혈관 청소부라고 하는 별명이

있을 정도로 혈액을 맑고 깨끗하게

혈관청소를 도와주고 있습니다.

 

특유의 붉은색과 맛이 좋고,

반찬이나 피클, 샐러드, 건강 즙 등

다양한 형태로 섭취가 가능하고

 

바쁜 현대인에게는 건강 즙으로

애용하는 경우가 많습니다.

 

그럼 지금부터 비트 효능 8가지에 대해

설명을 드려보도록 하겠습니다.

 

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비트 효능 1

혈관건강

 

비트에는 베타인 성분이 풍부하여

콜레스테롤 수치를 낮추고,

 

혈관 벽 탄력 강화에 도움을 주며,

고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등

다양한 혈관 질환을 예방하는 것에

큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

또한 비트는 질산염이 풍부하여

채소의 대명사라는 수식어가 있을 정도로

질산염이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

질산염이라고 하면 혈류를 개선하고 혈압을

조절하는 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

비트 효능 2

암예방

 

비트에는 항암작용을 하는

안토시아닌과 베타인 성분이

풍부하기 때문에

 

비트를 꾸준하게 섭취하게 된다면

암에 걸릴 확률을 줄여주는 효과가 있고,

 

비트의 베타시아닌은 발암성 물질인

아질산염을 억제하는 효과가 뛰어나기에

 

대장암, 유방암, 췌장암 등 각종 질환을

예방하는 것에 도움이 됩니다.

 

오스트리아 학자는 비트 뿌리의

주스를 만들어 4만 5천여 명의

암환자를 비롯한 난치병 환자들을

치유했다는 이야기가 있습니다.

 

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비트 효능 3

간 건강

 

혈액 세정제라 불리는 비트는

간을 정화하는 것에 좋은 효능이 있습니다.

 

황달과 숙취 해소에 좋을 뿐만 아니라,

간암 예방에도 매우 좋다고 합니다.

 

특히, 비트에는 베타인이 풍부하게

함유가 되어 있어서

 

간의 해독 작용을 도와주며,

간세포 재생에도 효과적이라고 합니다.

 

더불어 베타인은

혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고

 

간에 있는 지방을 감소시켜 주기에

지방간 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

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비트 효능 4

빈혈 예방

 

빈혈에 좋은 음식 중 하나인 비트는

철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어서

 

빈혈 예방을 도와주는 대표적인

음식이기도 한답니다.

 

더불어 비트에는 철분 흡수에 필요한

비타민C도 매우 풍부하게 함유되어 있어서

 

적혈구를 생성하는 것에 도움이 되며

 

조혈작용을 원활하게 도와주어

임산부나 빈혈 증상이 있는 사람에게

도움이 된다고 합니다.

 

 

비트 효능 5

면역력 강화

 

비트에는 각종 항산화 성분과

필수 미네랄, 비타민 등이 풍부하여

 

꾸준히 섭취하게 된다면

면역력 증강에 도움이 될 수 있는

식품입니다.

 

특히, 비트에 포함된 베타시아닌 성분은

활성산소를 제거하여

 

토마토보다 8배 달하는 효과를

볼 수 있다고 하고

 

비트의 비타민 c는 신진대사를 촉진하고,

감기 초기 증상 및 독감, 인플루엔자 등으로

면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

비트 효능 6

당뇨

 

당뇨는 췌장에서 분비되는

인슐린 기능이 떨어지거나,

 

인슐린 분비 자체에 장애가 있어

나타나는 증상으로서

 

소변으로 포도당이 빠져나가

다양한 합병증을 유발하게 되는데요

 

비트에 함유된 베타인은

인슐린이 단시간 동안

 

다량 분비되는 현상을 막아주고

혈당이 높아지지 않도록 도움을 주어

 

당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다.

 

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비트 효능 7

피부건강

 

뿌리채소인 비트는 다량의 항산화 성분이

함유되어 있는데요

 

이는 젊음의 묘약이라고 불리기도

한다고 합니다.

 

실제 비트에 함유된 베아시아닌은

활성산소를 없애 노화를 방지하고,

 

활력을 유지하는 것에 도움이 되며

비트의 베타인 성분은 세포 손상을

억제하는 효과가 있습니다.

 

또한 베타인, 베타시아닌은

강력한 항산화 작용을 하는 성분으로

 

체내 염증 완화 효과도 있어

아토피 등 피부질환 개선에 매우 좋으며

 

비타민C가 함유되어 있어서

피부 미용에도 도움이 됩니다.

 

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비트 효능 8

장 건강

 

비트에는 식이섬유가 풍부하여

장운동을 촉진하고

 

변비를 예방합니다.

 

더불어 식이섬유는 소화기관 건강을

유지하는 데 도움을 주기 때문에

 

소화불량 및 위장 장애를 개선하는데

많은 도움이 됩니다.

 

이 외에도 비트는 칼로리가 낮고

식이섬유는 풍부하여

 

포만감을 쉽게 높여주기 때문에

다이어트에도 매우 효과적이고

 

비만 환자도 부담 없이 섭취를

할 수 있습니다.

 

또한 비트는 뼈 건강에 좋은 칼슘이

다량 함유되어 있고

 

비트의 베타인 성분은 체내 근육을

강화하는 것에 도움이 됩니다.

 

부작용

 

비트에는 소량의 독성이 있다고 합니다

그렇기에 위장이 약한 사람이

 

생으로 섭취하면 현기증이나

메스꺼움을 유발할 수 있습니다

 

평소에 위장이 약하시다면

비트를 생으로 먹기보단

 

익혀서 드시는 것을 권유드리며

 

비트를 과다 섭취하면 소화불량,

두드러기, 설사 등의 부작용이

발생할 수 있으니

 

과다 섭취는 피하시는 것이

좋을 것 같습니다.

 

더불어 저혈압 환자에게는

혈압을 낮추는 기능이

 

오히려 독이 될 수 있으니

주의가 필요하고

 

비트에는 칼륨이 풍부하기 때문에

신장 결석이 있는 사람은

 

섭취를 중단하시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 비트 효능에 대해 설명을

드려보았는데요

 

비트 효능 이해가 수월하셨나요

다음에는 더 좋은 정보로 돌아오도록

하겠습니다!

 

지금까지 비트 효능 끝까지 읽어주셔서

감사합니다!!

 

비트 효능 좋습니다,

하지만 비트 효능 좋다고 과다 섭취는 금지

적당한 섭취가 비트 효능을 극대화합니다.

 

우리 모두 적당히 섭취하여

비트 효능 만끽하면 좋겠습니다!