사과 효능 옛 동서양에선 의사가 필요 없을정도

사과 효능에 대해 설명을 드리겠습니다. 사과를 먹으면 몸에 놀라운 효능이 8가지 있습니다. 사과는 상큼하고 달콤한 맛이 일품이고, 동서양에서는 사과 한 개면 의사가 필요 없다는 말이 있을 정도로 수용성 식이섬유인 펙틴과 유기산, 비타민, 퀘르세틴 등 다양한 영양소가 많습니다.

 

사과 효능 옛 동서양에선 의사가 필요 없을정도

 

아침에 먹는 사과는 금 사과라는 말이 있듯이 아침에 먹는 사과는 사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진하여 위액 분비와 소화 흡수를 도와주기 때문에 활기찬 하루를 시작할 수 있도록 도와주며, 특히 사과 껍질에는 식이섬유인 펙틴을 비롯하여 각종 영양소가 풍부하기 때문에 사과를 깍지 않고 껍질째 먹는 것이 건강에 더욱 효과적이라고 합니다.

 

손바닥 위 사과

 

사과 효능 혈관건강

 

사과에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환에 도움이 되기에, 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 매우 좋은 도움이 됩니다. 또한, 사과에 함유된 피토케미컬은 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하고, 심장 질환에 위협이 되는 활성산소 억제에 매우 좋은 도움을 주기 때문에 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

빗물을 머금고 있는 사과입니다.

 

사과 효능 장 건강

 

사과에는 식이섬유인 펙틴과 셀룰로스가 풍부하여, 장내 유익한 세균을 증식시키며, 소화 운동을 도와주기에 장 건강에 매우 좋은 효능이 있습니다.

 

더불어 식이섬유는 배변량을 늘리는 데 도움을 주기 때문에 변비 예방에 좋고, 특히 사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하기에, 사과를 섭취할 땐 깨끗하게 씻은 후 껍질채 섭취하는 것이 장 건강에 더 효과적입니다.

 

책위에 올려진 사과입니다.

 

사과 효능 피부 미용

 

사과에는 피부미용에 좋은 비타민 C가 풍부할 뿐 아니라, 유기산도 풍부하게 함유돼 있어서 피부를 촉촉하고 윤택하게 해주는 등 피부 미용에 많은 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 퀘르세틴, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어서, 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 재생 및 노화 방지에 많은 효능이 있습니다.

 

책위에 사과입니다.

 

사과 효능 항암효과

 

사과에는 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 함유돼 있어서 발암 물질의 활성과 암세포의 효소작용을 억제하고, 항암 물질의 활성 증대와 변이 암세포의 생육을 저해하는 효과가 있으며, 사과에 함유된 식이섬유 펙틴은 대장에 쌓인 음식들을 묽게 하고, 장을 통과하는 시간을 줄이는 것에 도움이 되기에 대장암 예방에 도움이 됩니다.

 

사과를 수확해서 바구니

 

사과 효능 당뇨예방

 

사과는 제2형 당뇨의 위험이 높은 환자들의 혈당 양을 줄여주는 효과가 있고, 사과를 하루 한 개만 먹어도 당뇨 발생 위험을 20%까지 낮출 수 있다고 합니다. 또한, 사과에 함유된 식이섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있고, 사과의 퀘르세틴은 당분 흡수를 조절하여 혈당을 서서히 오르게 하고, 혈액 내 혈당을 떨어뜨리는 데 도움을 주기에, 당뇨 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

사과를 수확하는 한 농장

 

사과 효능 면역력 강화

 

사과에는 면역력 증진에 도움이 되는 비타민C, 유기산, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어서, 아침에 먹는 사과가 금 사과라는 말처럼 건강을 챙길 수 있습니다. 또한, 사과에는 퀘르세틴이 풍부하게 함유돼 있어서 폐 기능을 강하게 하고, 담배 연기나 오염물질로부터 폐를 보호하며, 천식과 같은 호흡기의 질환 위험성을 낮추는 효과가 있습니다.

 

사과를 일렬로

 

사과 효능 피로 해소

 

사과에는 피로 물질을 없애는 사과산과 구연산 등 유기산이 풍부하게 함유되어 있어서 피로감을 완화하는데 도움을 줄 수 있을 뿐 아니라, 불면증 해소에도 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피로 해소에 좋으며, 유기산 펙틴, 플라보노이드 등도 풍부하기에 스트레스 해소에도 효과적이라고 합니다.

 

엎어진 사과

 

사과 효능 잇몸건강

 

사과는 자연의 칫솔이라고 할 정도로 껍질째 먹으면 충치 예방에 도움이 된다고 합니다. 실제로 사과를 깎지 않고 껍질째 먹으면 딱딱한 껍질로 인하여 씹는 횟수가 늘어나 안면근육 활동이 많아지고 그에 따라 타액 분비가 증가되기 때문에 구강 건강에 도움이 됩니다. 이밖에도 펙틴이 풍부하여 소화 과정에서 생성되는 독소 배출을 도와 몸을 깨끗하게 해 간의 부담을 줄여주며, 사과의 플라보노이드는 담즙 생산을 자극하여 해독 작용을 돕고 있습니다.

 

사과는 식이섬유가 풍부하기에 포만감도 쉽게 높여주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다

 

사과 효능 X 부작용

 

사과에는 펙틴이 풍부하다고 말씀드렸는데요 아침에 먹는 사과는 장이 자극을 받아 대변을 보는 것엔 수월하지만 저녁에 먹는 사과는 장운동이 활발해짐으로써 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 또한 사과에 들어 있는 유기산으로 인하여 자기 전에 사과를 먹으면 장이 자극되면서 위액 분비를 촉진하기에 속이 쓰리거나 뱃속이 불편할 수 있으니 저녁에는 사과 섭취를 자제하시기 바랍니다.

 

지금까지 사과 효능에 대해 풀어보았는데요! 사과 효능 도움이 되셨을까요 다음에는 사과 효능보다 더 좋은 글로 돌아오도록 하겠습니다. 지금까지 사과 효능 작성한 슬기로운 입니다,