단감 효능 좋지만 과섭취는 안돼.

 

단감 효능 좋지만 과섭취는 안돼.

단감 효능 좋지만 과섭취는 안돼.

 

안녕하세요 음식 효능 알려드리는

슬기로운 티스토리입니다.

 

오늘은 단감 효능에 대해서

설명을 드리도록 하겠습니다!

 

가을을 대표하는 감은 과일로서

떫은맛의 유무에 따라

 

단감과 떫은 감으로 구분하는데요!

 

단감은 대부분 생과로 먹고,

떫은 감은 완전히 익혀서

홍시로 먹거나 말려서 곶감으로

즐겨먹고 있습니다.

 

가을 내내 다양한 맛과 식감을

즐길 수 있는 단감은

 

가을에 나는 천연 보약이라는

별명이 있는 만큼 다양한 영양분이

함유되어 있습니다.

 

단감 효능으론 성인병 예방과

면역력 개선, 피로해소, 눈 건강 등의

효능이 있습니다.

 

그럼 지금부터 단감 효능을

설명드리도록 하겠습니다.

 

단감 효능 

 

단감 효능 1

혈관 건강

 

단감에는 스코폴레틴이라는 성분이

함유되어 있어서

 

중성 지방의 배출을 도와주고

 

각종 성인병을 유발하는

나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추어

고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을

예방하는 것에 효과가 있습니다.

 

더불어 단감에는 혈액의 흐름을

개선하는 것에 도움이 되고

 

비타민K도 풍부하게 함유되어 있고,

몸속 나트륨을 체외로 배출시키고,

 

혈압을 낮추는 칼륨도 풍부하다고

합니다.

 

 

단감 효능 2

면역력 강화

 

단감은 가을의 나는 천연 보약이라는

별명이 있다고 말씀드렸죠!

 

이유는 비타민 A, 비타민 C

베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어서

면역력을 높여줄 수 있는 효과적인

음식입니다.

 

특히 단감에는 비타민 A, C가 풍부하여

감기와 같은 질환에 예방 효과가

매우 좋다고 합니다.

 

환절기나 추운 겨울에 감기 예방하기

딱 좋은 음식입니다.

 

 

단감 효능 3

피부미용

 

단감에는 비타민C가 풍부하게

함유되어 있어서

 

멜라닌 색소의 생성을 억제해

기미, 주근깨를 예방하고,

 

콜라겐 형성을 촉진시켜 피부를

탄력 있게 가꾸어 줍니다.

 

더불어 비타민C는 우리 몸에

세포를 보호하는 항산화 효과가 있어서

 

손상된 세포와 조직 피부의 회복을

촉진시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

단감 효능 4

눈 건강

 

단감에는 비타민 A가 풍부하여

눈의 피로를 풀어주고,

 

시력 개선, 안구건조증, 백내장 등

눈 관련 질환을 예방하는 것에

효과가 있습니다.

 

또한 단감에 함유된 베타카로틴은

체내에 흡수되면서 비타민A로

전환이 되며 시력을 보호합니다.

 

더불어 단감에 제아잔틴과

루테인 성분은 자외선으로 인한

눈 내부 세포 파괴를 막아주는

역할을 하고 있다고 합니다.

 

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단감 효능 5

항암효과

 

단감에는 폴리페놀, 베타카로틴,

비타민C 등의 항산화 성분이 함유되어 있어서

 

몸속의 활성산소를 제거하고

억제하는 항암효과가 뛰어나다고 합니다.

 

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단감 효능 6

피로 해소

 

단감에는 당분의 함유량이 높고,

비타민과 각종 미네랄 성분이 다량

함유되어 있어서 피로 해소에 좋습니다

 

특히 단감에 함유된 비타민c는

피로의 원인물질인 젖산을 분해해

피로를 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

단감 효능 7

다이어트

 

단감은 100g당 44kcal로 매우 낮고

식이섬유가 풍부하여

 

포만감을 쉽게 높여주기 때문에

다이어트에 매우 좋다고 합니다.

 

또한, 단감에 함유된 펙틴은

중성지방과 콜레스테롤의 배출을

도와주고, 단감의 식이섬유는

장운동을 활발하게 해 주기 때문에

 

변비 예방 및 장 건강에도

도움이 많이 됩니다.

 

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단감 효능 8

해독효과

 

단감에는 비타민과 베타카로틴이 풍부하여

해독효과가 매우 뛰어나며

 

단감의 타닌 성분은 알코올 농도 상승을

막는 효과가 있기에 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

단감에는 타닌이 함유되어 있습니다

단감을 많이 섭취하면 수분을 흡수하게 돼

장운동에 영향을 주어 변비를 오히려

유발할 수 있습니다.

 

현재 변비가 있으시다면

가운데 하얀 부분을 제거하고

드시는 편이 좋을 것 같습니다.

 

아무리 좋은 음식이라고 해도

과다 섭취는 위산 분비를 촉진하여

속 쓰림 등의 위장 장애가 올 수 있습니다.

 

지금까지 단감 효능에 대해 설명드렸습니다

단감 효능 정보가 확실하게 됐을까용?

 

다음엔 단감 효능 보다 더 좋은 정보로

돌아오도록 하겠습니다

 

지금까지 단감 효능 설명 드린

슬기로운 티스토리였습니다 감사합니다.