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들기름 효능 8가지 부작용은 없다? 본문
들기름을 섭취하면 놀라운 몸의 효능이 있습니다. 들기름은 들깨에서 짜낸 기름으로 들깨기름으로 불리기도 하며, 볶은 들깨로 짠 들기름은 특유의 고소한 맛과 향이 특징으로 한식 요리에 자주 쓰이는 재료입니다. 특히, 들기름의 풍부하게 함유된 불포화 지방산은 성인병 예방에 효과적이고, 비타민D가 풍부한 나물에 들기름을 넣어 볶으면 비타민의 흡수를 도와, 고소한 맛과 향을 겸비한 건강한 음식이 됩니다.
그럼 지금부터 들기름 효능 하나하나 알아보도록 할게요!
1. 들기름 효능 혈관건강
들기름에 함유된 오메가-3 지방산은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 줄여주고, 염증과 혈액응고를 억제하는 효능을 가지고 있어서 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 생 들기름을 아침에 일어나서 한 숟가락씩 섭취하게 되면 오메가-3 지방산의 하루 권장량을 섭취할 수 있어서 혈관 건강에 효과적이라고 합니다.
2. 들기름 효능 항암효과
들기름에 함유된 리놀렌산 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어나기에 대장암이나 유방암 등의 암을 예방하기 좋습니다. 또한, 들기름의 루테올린 성분은 간암 세포의 활성화를 억제하는 효과가 있고, 간암을 예방하고 완화하는데 도움이 됩니다.
3. 들기름 효능 당뇨 예방
들기름에 함유된 폴리페놀의 일종인 로즈마린산 성분은 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하여 당뇨 증상을 예방하고 개선하는 것에 도움이 되고 있습니다.
4. 들기름 효능 뇌건강
들기름에 함유된 오메가-3 지방산은 주로 알파-리놀렌산으로 구성되어 있으며, 알파-리놀렌산은 치매를 유발하는 베타아밀로이드를 뇌에 쌓이는 것을 막아 알츠하이머 등의 치매 예방에 도움이 됩니다. 또한, 오메가-3 지방산은 손상 입은 뇌 조직에서 세포의 산화를 억제하고 뇌신경 세포막을 보호하여 기억력 개선, 학습 능력 향상 등의 뇌 건강 증진에 도움이 되고 있습니다.
5. 들기름 효능 빈혈 예방
들기름에 함유된 오메가-3 지방산은 피를 맑게 하고, 혈관을 튼튼하게 해 주며, 혈액순환이 잘 안되거나 혈압이 낮아 발생할 수 있는 빈혈 증상에 효과적이고, 특히, 들기름은 혈류의 흐름을 원활하게 하고 조직에서 혈구를 만드는 조혈작용을 원활하게 해 줌으로써 빈혈 증상을 개선하고 예방하는 것에 도움이 되고 있습니다.
6. 들기름 효능 두피 건강
들기름에 함유된 비타민E. 오메가-3 지방산은 모근에 영양을 공급하고 혈류의 흐름을 개선해주는 역할을 합니다. 더불어 혈액 순환 장애로 발생될 수 있는 탈모를 예방할 수 있고, 들기름은 두피에 영양분을 공급해줌으로써 스트레스 등의 문제로 발생할 수 있는 새치 나 흰머리를 막는데 도움이 됩니다.
7. 들기름 효능 피부건강
들기름에 함유된 리놀렌산 성분은 피부를 진정시켜주는 효과가 있어서 거칠어진 피부를 개선하고, 피부 수분 손실을 막아줘서 피부 장벽을 강화하는데 도움이 되고 있습니다. 또한, 리놀렌산은 항염증에 효과가 있고, 아토피 피부염이나 염증성 여드름 등의 피부질환 증상에 효과적이고, 비타민 E 성분은 피부의 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 되고 있습니다.
8. 들기름 효능 항염효과
들기름에 함유된 로즈마린산 성분은 항염작용으로 질병을 초래하는 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 또한, 들기름의 리놀렌산 성분은 알레르기성 체질을 개선하는 데 효과가 있고, 다양한 알레르기성 질환을 개선하는데 도움이 됩니다.
들기름 효능 보관 방법
들기름은 되도록 1개월 내로 섭취하는 것이 좋고, 들기름엔 산패를 막는 리그난과 같은 강력한 항산화 물질이 없기 때문에 뚜껑을 꼭 닫아 산소와 접촉을 막고 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
지금까지 들기름 효능에 대해 설명 드려보았는데요 들기름 효능 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음에는 들기름 효능 보다 더 좋은 글로 돌아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
부작용은 크게 없는 것으로 보입니다. 다만 열이 많으신 분들은 소량만 섭취하시기 바랍니다.
들기름 효능 글 마침
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