위에 좋은 음식 지긋지긋한 위염과 위경련은 이제 그만!

위에 좋은 음식의 대표 양배추

 

 

안녕하세요 슬기로운입니다!

오늘 오랜만에 건강정보를 알려드리려고 하는데요 그 이유는.. 지난 설 연휴 때 또 습관처럼 찾아온 위경련 때문에 맛있는 음식도 맘껏 먹지도 못하고 고생만 했던 기억에 오늘의 주제는 위에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보려고 해요!

 

 

저는 어릴 적부터 위 건강이 좋지 않아서 툭하면 위경련에 응급실 가기는 일쑤였고 위염이 도져서 먹기만 하면 구토를 하고 소화를 제대로 시키지도 못하는 지경까지 왔죠 늘 위장약을 처방받아서 거의 상비약처럼 들고 다니기까지 하는데요

 

 

생각보다 저처럼 위건강이 안 좋으신 분들이 꽤 많은 거 같아 오늘은 위에 좋은 음식과 생활습관에 대해서 파헤쳐보고 실천까지 해보도록 하겠습니다!

위염의 종류

 

먼저 위염에는 3가지로 구분이 된다고 해요

급성위염, 만성위염, 특수위염 위점막이 나이를 먹으면서 같이 위축이 되어가는데 위점막을 구성하는 세포가 감소되면서 벽 세포가 감소하므로 위산분비가 저하된다고 해요 또 만성위염 안에서도

여러 가지로 나눠진다고 하니까 병원에 가서 꼭 진단받아 의사의 소견을 들어보시길 바라요!

 

 

보통 위염은 스트레스, 헬리코박터균, 자가면역저하 등의 이유로 생긴다고 하는데 매운 음식을 먹거나 엄청 짜고 기름진 음식을 먹거나 하는 등 위에 직접적인 자극을 줄 때도 저는 위경련이 많이 오곤 했어요 매운 음식을 너무나 사랑하는 저인데도 지금은 매운 걸 먹을 때마다 아플걸 각오해야 해서 어릴 때보다 많이 먹진 못하겠더라고요 ㅠㅠ

 

위염으로 인해 두통까지 수반된다

 

위가 안좋으신 분들은 크게 아파 병원을 가면 무조건 죽만 먹어라 이런 말 많이 들어보셨을 텐데요

그만큼 음식을 소화시키지 못하고 위에 쌓여있으니 위는 아프고 체기처럼 올라오면서 두통까지 수반하게 되곤 합니다

 

 

그래서 위 건강이 안 좋은 분들은 꼭 소화가 잘되는 음식 혹은 소화를 돕는 음식을 잘 먹는 게 도움이 된다고 해요!

 

 

소화력을 높여주고 위장에 좋은 음식은?

 

마늘, 식초, 생강, 옥수수, 플레인요구르트, 브로콜리나 양배추, 순무, 케일등 십자화과 채소나 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능이 있어서 소화계의 대표적인 음식들이라고 해요!

 

위에 좋은 음식 베리류

 

위장 건강이 안 좋을 때는 신맛으로 위액분비를 촉진시켜서 소화가 잘 되도록 돕는 게 먼저라고 하는데요! 차 종류로는 유자차, 귤차, 레몬차, 등등 신맛을 내는 차 종류도 좋고 토마토 주스나 요구르트 등이 위액 분비를 돕기 때문에 평상시 약처럼 쓴 게 아니더라도 건강을 위해 먹고 마실 수 있는 게 있어요!

 

 

커피도 위가 안 좋은 사람들에게는 좋지 않기 때문에 커피 대신 티 종류로 바꾸더라도 일상생활에 습관을 바꾸는 것이기 때문에 큰 도움이 될 거예요!

 

 

그리고 몸속 식이섬유도 소화가 밀접한 관련이 있기 때문에 소화기능이 많이 떨어져 있을 때에는 애호박이나 시금치 같은 채소, 김, 미역 같은 해조류도 좋고 고구마보다는 감자를 감자보다는 감자 죽이 소화에 도움이 된다고 해요!

 

해조류도 위에 좋은 음식 중 하나이다

 

또 우유나 요구르트도 위를 코팅해주면서 위산을 희석시키는 역할을 해주기 때문에 위에는 좋은 식품이죠!

 

 

좋은 식품이 있는 만큼 먹으면 안 좋은 음식들도 당연히 있겠죠?

 

 

위에 부담이 되는 좋지 않은 음식들

 

딱딱한 음식은 되도록이면 피하는 게 좋아요 질기거나 딱딱한 음식은 소화가 어렵기 때문에 위가 안 좋으신 분들이라면 피해 주시고 채소도 마찬가지로 질기다면 소화가 더디니 안 먹는 게 좋다고 해요!

 

 

그리고 기름진 음식 매운 음식은 물론 위에 부담을 주는데요!

탕수육, 치킨, 생선튀김 등등의 튀김음식이나 삼겹살, 갈비 등 지방이 많은 음식도 피하는 것이 위에 부담을 줄여줄 거예요

 

위에 좋지 않은 음주습관

 

위염이나 위궤양 환자는 위산이 많이 나와서 속 쓰림을 많이 느끼게 되는데 매운 음식이나 짠 음식 신맛이 너무 강한 음식,조미료, 짠 국물, 커피, 술 등등은 위산 분비를 과하게 촉진시켜서 증상을 더 악화시킨다고 해요

 

 

그리고 위 아파서 병원 가면 꼭 듣는 말 중에 하나가 찬 거 드시지 마세요~ 라는말 들어보셨죠?

너무 찬 음식,그리고 반대로 너무 뜨거운 음식도 위벽을 자극하기 때문에 뜨거운 건 식혀서 온도를 낮춰 먹거나 얼음까지 넣은 찬 음료나 물은 좋지 않다고 합니다

 

 

특히 저는 밥 먹을 때 마실 게 없으면 밥이 잘 안 넘어가는 아주 안 좋은 습관도 가지고 있는데요

밥 먹으면서 국이나 음료, 물을 많이 마시는 건 위액을 묽게 하기 때문에 소화를 엄청 더디게 만들어준다고 해요 그래서 식사 전 후 30분 간격으로 물을 마시는 게 좋다고 합니다!

 

 

위에 자극적이고 매운 음식은 좋지 않다

 

 

마지막으로 위 건강이 안 좋으신 분들은 이것만은 꼭 지켜주시면 좋을 것 같아요!

과식, 과음은 절대 금물! 그리고 저처럼 맵고 짠 음식 좋아하시는 분들도 많을 텐데 과한 양념은 피해 주시고요!위경련이나 위염에 시달리다 회복기를 갖는 분들은 죽 같은 음식을 먼저 먹고 쾌차 후 일반식을 먹어주세요!

 

 

그리고 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 위주로 식단을 다시 짜고 기름기 많은 음식,자극이 심한 음식,식이섬유가 과한 음식은 피하고 술, 커피 처럼 알코올이랑 카페인은 금지!

 

 

식사는 반드시 규칙적으로 해주시는 게 가장 중요하다고 해요

일상을 바꾸는 작은 습관 하나하나가 쌓여 건강한 몸을 만들어주는 것이니 위 건강은 오늘부터라도 꼭 지키도록 해요!

 

 

지금까지 위에 좋은 음식과 생활습관에 대해서 알아보았는데요!

위염이 심해져 위궤양이 되고 또 그게 심해져 무서운 위암으로 변한다고 합니다

무서운 질병에 다다르도록 내 몸에 무책임한 습관은 이제 버리고 오늘부터라도 건강한 식습관 만들어보도록 해요!

 

 

지금까지 슬기로운 이었습니다!